مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وسيلةٌ جيدة للتحقق ما إذا كان وزنك صحياً. استخدم حاسبتنا للوزن الصحي لمعرفة مؤشر كتلة الجسم لديك والحصول على المعلومات والنصائح المفيدة.
يُستخدم مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين لقياس فيما اذا كان وزنك صحيٌ بالنسبة لطولك.
يُستخدم لدى لأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وأكثر مؤشر كتلة الجسم المئوي لقياس ما إذا كان وزن الطفل صحياً بالنسبة لطوله وعمره وجنسه.
إذا كان مؤشر كتلة جسمك فوق المستوى الصحي فأنت معرضٌ بشكلٍ خطير لمشاكل صحيةٍ خطيرةٍ ترتبط بزيادة الوزن، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. عند. يشير مؤشر كتلة الجسم المئوي لدى الأطفال فيما إذا كان وزن الطفل صحياً.
يمكن أن تذهب مباشرة لقراءة معلوماتٍ عن:
من يمكنه استخدام مؤشر كتلة الجسم العادي والمئوي؟
مؤشر كتلة الجسم هو أفضل تقييمٍ للوزن عند البالغين، ومؤشر كتلة الجسم المئوي هو أفضل تقييم لوزن الأطفال من سن سنتين ومافوق.
يكون مؤشر كتلة الجسم عند بعض البالغين الذين لديهم الكثير من العضلات فوق المستوى الصحي. على سبيل المثال: يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم للاعبي الركبي المحترفين "بديناً" على الرغم من وجود القليل جداً من الدهون في أجسامهم. لكن لا ينطبق هذا على معظم الناس.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) للبالغين
يأخذ مؤشر كتلة الجسم بالاعتبار أن الناس لهم أشكالٌ وأحجامٌ مختلفةً. لهذا السبب هناك مجال لمؤشر كتلة أجسامهم لكل طول معطى يعتبر ضمن الوزن صحياً ضمن هذا المجال صحياً.
يشير مؤشر كتلة الجسم (BMI) إذا كان أعلى من مجال المؤشر الصحي إلى أن أنك أثقل مما هو صحيٌ بالنسبة لطولك.
تطبق المستويات أدناه على البالغين فقط. تفسر نتائج مؤشر كتلة الجسم (BMI) بشكلٍ مختلف عند الأطفال.
• مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5: هذا يعني أنك نحيف. هناك عدة أسبابٍ محتملةٍ لذلك. يمكن لطبيبك أن يساعدك لمعرفة المزيد والوصول لوزنٍ صحي. .يمكنك معرفة المزيد من خلال قراءة التغذية عند البالغين الذين يعانون من نقص الوزن.
• مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 18.5-24.9: هو المستوى الصحي. يبين أنّ وزنك صحي بالنسبة لطولك. لكن من المهم أن تستمر باتباع نظامٍ غذائي صحي ومتوازن وأن تمارس النشاط البدني في حياتك اليومية إذا كنت ترغب بالحفاظ على وزنٍ صحي.
• مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 25 وما فوق: إنّ مؤشر كتلة جسمك هي فوق المستوى المثالي، ويعني هذا المؤشر أنك قد تكون بديناً. هذا يعني أنك أثقل مما هو صحي بالنسبة لشخصٍ بطولك. يمكن للوزن الزائد أن يعرضك لخطرٍ متزايد للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2. حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة. أقرأ المقطع أدناه لمعرفة الخطوة التالية ولمعرفة المزيد من خلال قسمنا" فقدان الوزن.
• مؤشر كتلة الجسم 30 وما فوق: يصنف مؤشر كتلة الجسم فوق 30 مع البدانة. تعرضك السمنة لخطرٍ متزايد للإصابة بمشاكل صحيةٍ مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2. يسبب فقدان الوزن تحسن صحي هام. ويمكن لطبيبك أن يساعدك. انظر المقطع الموجود أدناه وتعلم المزيد في فقدان الوزن.
مؤشر كتلة الجسم وخطر الاصابة بمرض السكري وعلاقته بالعرق.
أُصدرت نصيحةٌ جديدة عن مؤشر كتلة الجسم في حزيران 2013 من قبل المعهد الوطني للصحة والرعاية المميزة (نيس) لجنوب آسيا، أن البالغين في الشرق الأوسط والصين لديهم خطر أعلى للإصابة بمرض السكري من النوع 2 من السكان البيض. يُنصح هؤلاء الأشخاص بالحفاظ على مؤشر كتلة الجسم أقل من المستوى القياسي 25.
النصيحة هي:
•مؤشر كتلة الجسم من 23: الآسيويون مع مؤشر كتلة الجسم من 23 أو أكثر معرضون لخطرمتزايدللإصابة بمرض السكري من النوع 2.
•مؤشر كتلة الجسم من 27.5: الآسيويون مع مؤشر كتلة الجسم من 27.5 أو أكثر هم عرضة لخطر مرتفع للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
يُنصح الأشخاص ذوي البشرة السوداء والأقليات الأخرى أيضاً بالحفاظ على مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 للحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 على الرغم بأن الدلائل أقل وضوحاً.
إذا كنت بديناً
إذا بينّ مؤشر كتلة الجسم أنك تعاني من زيادة الوزن أوالسمنة، حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة. هناك الكثير من المعلومات والنصائح والدعم على موقع دكتوري الذي يمكن أن يساعدك.
• فقدان الوزن لديه معلومات ونصائح بشأن الوصول لوزنٍ صحي
• الطعام والنظام الغذائي يحتوي على معلومات ونصائح حول الأكل الصحي
• الصحة واللياقة البدنية هو مليء بالمرح والأفكار العملية لمساعدتك للحصول على جسم متناسق
يمكن لطبيبك أوالممرضة الممارسة تقديم المشورة بشأن تغييرات نمط الحياة،يمكن أن يحيلك طبيبك إلى مجموعة فقدان الوزن أومناقشة علاجاتٍ أخرى.
Reviews:
إرسال تعليق